Aujourd'hui, de nombreuses personnes surveillent leur alimentation. Quel que soit le mode de vie auquel une personne adhère, elle devra tôt ou tard passer à une alimentation saine sans problème, sinon elle sera confrontée à de graves maladies associées à l'estomac et au corps en général. Les principes d'un mode de vie sain doivent prévaloir dans la vie de toute personne qui se respecte, conduisant à une amélioration progressive de la vie. C'est ce que disent les nutritionnistes et les sociologues.
Grâce à une bonne nutrition, des changements positifs se produiront dans le corps humain, dans certains cas même très importants. En raison de l'apport de nutriments dans le corps, l'apparence et l'état interne d'une personne s'amélioreront plusieurs fois, de sorte que sa vie sera transformée de manière méconnaissable. De nombreux internautes rompus à l'alimentation saine ont un grand amour pour les œufs de poule. Il vaut la peine de savoir si les œufs sont nécessaires dans les aliments et quel rôle ils y jouent.
A quoi servent les œufs dans l'alimentation?
Depuis des temps immémoriaux, les gens sont accros aux œufs de poule, car cet aliment contient une énorme quantité de nutriments bénéfiques. Ils aideront une personne à se débarrasser à jamais de toutes sortes de maladies associées au tractus gastro-intestinal. De plus, les œufs de poule contiennent un large éventail de vitamines. C'est nécessaire pour toutes les personnes qui surveillent simplement leur santé et ne font même pas de sport.
Quant à la valeur nutritionnelle des œufs, elle est vraiment élevée, car elle comprend les éléments suivants :
- Les œufs contiennent 12% de protéines, ce qui est beaucoup par rapport aux normes modernes.
- Quant aux graisses, elles sont également au nombre de 12%.
- Ils contrôlent tous les glucides pour réguler leur pourcentage de graisse corporelle. Les œufs contiennent une quantité record de glucides, à savoir 0, 67%.
- Les substances minérales de ce produit sont à 1%, ce qui, selon les déclarations de nombreux nutritionnistes célèbres, est un excellent indicateur.
En bref sur les vitamines essentielles dans les œufs.
Les œufs de poule contiennent les vitamines les plus différentes qui plairont à presque tous les amateurs d'une alimentation saine. La vitamine A contient 0, 45 mg. La vitamine B6 est dans un rapport de 0, 14 g. Les vitamines appelées E et D sont présentes dans les œufs à raison de 1 g. Les œufs de poule contiennent également de la riboflavine, de la choline et même de la biotine. Ces vitamines, bien connues des culturistes et des athlètes, sont présentes dans les œufs en quantité relativement faible, mais leur présence même devrait inspirer confiance aux humains.
Quelle est la meilleure quantité d'œufs à manger lors d'un régime ou d'activités sportives?
Aujourd'hui, les œufs sont l'un des aliments les plus populaires pour les personnes qui cherchent à perdre du poids, à développer leurs muscles et simplement à améliorer leur santé. De nombreux instructeurs de conditionnement physique, ainsi que des experts en nutrition, recommandent de manger des œufs durs pour le déjeuner afin de ne pas avoir de problèmes digestifs à l'avenir. Vous pouvez manger jusqu'à 20 morceaux au cas où une personne à un moment donné se remet d'une blessure ou développe de la masse musculaire. Mais il faut faire attention aux jaunes ! Les œufs sont parfaits pour les adeptes d'une alimentation saine et ceux qui veulent construire le corps de leurs rêves.
Des sources autorisées affirment qu'il est permis d'administrer le jaune des œufs à un enfant à partir de 6 mois, mais il faut commencer par une consommation partielle du jaune. Ainsi, nous pouvons conclure que grâce aux œufs, vous pouvez maintenir votre corps dans un état normal pour les adultes et les enfants.
L'essentiel est de ne pas en faire trop avec les œufs, car en raison de leur excès, un certain nombre de sensations désagréables peuvent survenir, ainsi qu'une augmentation du cholestérol. Il convient de noter que ceux qui suivent un régime très strict et excluent presque toutes les graisses et tous les glucides doivent éliminer le jaune. Dans tous les cas, le jaune peut, au moins indirectement, affecter l'index glycémique, ainsi que le niveau d'insuline, ce qui est mauvais lors de la préparation d'une compétition, par exemple, de culturistes professionnels. Dans le cas où une personne n'a pas de telles restrictions, le jaune peut être consommé avec des protéines, extrayant non seulement des calories, mais également des substances utiles.
Qu'est-ce qui est plus sain, des œufs de poule ou de caille ?
Il existe un mythe selon lequel les œufs de caille sont plus sains que les œufs de poule. Malheureusement pour les auteurs de ce mythe, il a été réfuté par plusieurs études menées par des scientifiques de renom. L'essentiel est que les œufs de caille et de poule sont à peu près les mêmes. Si vous ouvrez le tableau des protéines, des lipides et des glucides, les valeurs pour les œufs de caille et de poule seront presque les mêmes avec de petites erreurs. Cela signifie que vous pouvez manger les deux sans craindre de modifier votre alimentation.